Técnica para identificación de emociones

19.06.2020

7 pasos para identificar las emociones

  1. Busque un lugar tranquilo sin distracciones. Respire profundamente hasta encontrar un estado de relajación................
  2. Ponga atención e identifique si esta sintiendo alguna emoción, sensación o pensamiento.
  3. Permítase sentir (no lo evite).
  4. Trate de ubicar esa emoción o sensación en algún lugar del cuerpo, Tóquela........
  5. Identifique que emoción está sintiendo y póngale un nombre.
  6. Haga un ejercicio y exprese creativamente lo que siente.
  7. Sea consciente de su emoción. Dese cuenta de ella y después suéltela, libérela, déjela ir.


El objetivo es que usted pueda ir liberando, soltando esas emociones para que pueda desempeñarse de una mejor manera en los momentos de adversidad.
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